Conseil #2

Essayer la corde à danser

 

 

 

 

 

C’est une excellente façon de travailler le cardio ; d’autant plus qu’en ces mois d’hiver il est plus difficile de sortir pour marcher ou courrir par grand froid.

Pourquoi la corde à danser est efficace :

  • Facile, pas cher et amusant !
  • Améliore la coordination
  • Excellent entraînement cardiovasculaire
  • Tonifie les mollets, cuisses, fesses et bras

Par où commencer?

  • Je suggère de débuter avec 5-20 minutes (selon votre niveau) et augmenter tranquillement le temps au fur et à mesure.
  • Pour ajouter de la variété essayez différents jeux de jambes: pieds croisés, genoux hauts, pieds à la hauteur des fesses, une jambe, deux jambes ensembles, etc.
  • Une excellente façon d’utiliser la corde à danser est de l’incorporer dans votre routine d’entraînement

Par exemple, vous pouvez l’utiliser comme excercice d’intervalle d’une routine d’entraînement:

  • faites 2 exercices/2 min de corde à danser/2 exercices, etc.
  • De cette manière, vous maximiserez votre entraînement, brûlerez plus de calories et combinerez poids et cardio en une seule séance.

AMUSEZ-VOUS!