Entrainement Maman Bébé

Maman Bébé en Forme:

Ce cours permettra à maman de retrouver la forme en s’exerçant avec bébé.  Nous utilisons votre enfant comme résistance (poids) et travaillons fort pour que vous retrouviez votre forme d’avant la grossesse et même une condition physique supérieure.  Le cours maman bedon es donner en petit group pour offrir un endroit privé et entrainement personnalisés.  Le cours es très flexible pour s’assurer de maman recoit un bon entrainement pendant que bébé reste content!  Le cours se concentrera sur:

  • Quand et comment débuter l’entraînement après l’accouchement?
  • Exercices securitaires pour le plancher pelvienne et Diastasis Recti (Jana va verifier)
  • Entraînement en circuit:
    • Bébé
    • Poids libres
    • Élastiques
    • Ballons stabilisateur
    • Tapis roulant, vélo de spinning et escaliers
  • Élément important du cours: fortifier le corps au complet, abdominaux et dos, posture et flexibilité
  • Mini-conférence de spécialistes invités qui discuteront de différents sujets concernant le post-natal

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Avantages de l’exercice physique après l’accouchement:

  • Amélioration de la posture
  • Amélioration de la force dans les abdominaux et dos
  • Meilleure récupération postpartum
  • Diminution des dépressions
  • Plus d’énergie
  • Augmente la force corporelle et l’endurance

Nouveau: Cours Maman Bébé Fit Cardio:

Ce cours reste le même sauf que nous allons nous concentrer sur le cardio! Le cours est toujours un cours d’entrainement en circuit fait pour les mamans et bébés sauf que nous allons augmenter le cardio et ainsi augmenter également l’intensité. Ce cours reste personnalisé pour chaque maman et si nécessaire plusieurs modifications seront apportés pour convenir à chacune des mamans.

**Si vous êtes une nouvelle maman ou nouvelle au cours, commencez avec un cours maman bébé normal ou appelez-moi pour discuter et découvrir si c’est un cours correspondant à votre profil.